przed czy po

[...] plakaty wiszą: http://grak.pl/pl/szkolenie/grom-combat-girlz Ciekawe czy znów typowa gówniana samoobrona dla kobiet. Sam fakt, że tylko laski będą na treningach już źle świadczy, jak się baba ma nauczyć bronić przed dorosłym chłopem jak na treningach będzie miała koleżanki jeśli ważące więcej niż 60kg to po prostu zalane %-) w większości.

[...] 3 sztabki x 12 3 sztabki x 10 3 sztabki x 9 3 sztabki x 8 5. Szrugsy 3 serie x 2 kettle 17 kg x 20 6. Uginanie ramion 34kgx12 34kgx10 24kgx15 ...bardzo krótka przerwa i... 24kgx12 7. Uginanie i zginanie nadkarstków 3x MAX, w uginaniu 20kg, w zginaniu 12. Suplementacja 10g c+b-a przed treningiem 5g mono i 4 kapsy tranu do posiłku potreningowego

[...] 90., czułam się jak w ukrytej kamerze. I najbardziej to się zmęczyłam psychicznie ;-) A z innej aktywności: łącznie ze 2 godziny zmagania się z Ksawerym, czyli heroiczne przedzieranie się przez wichurę, obładowana torbami z zakupami, ubraniami i książkami, które w zaistniałych okolicznościach naprawdę ważą tonę. Tak czy siak, humor dopisuje, [...]

Z tego co wiem produkty waży się przed obróbką. Zwiekszona masa makaronu czy kaszy po ugotowaniu to skutek nasiakniecia woda.

1. Po białku przed treningiem na samym treningu czuje się fatalnie, ospały. Najlepsze źródło tłuszczy jest w oliwie to prawda, lecz w innych produktach - szczególnie nabiałowych również tłuszcze występują. 2. Białko jest dostarczane regularnie, przeczytaj dokładnie. 3. Moim skromnym zdaniem 30% białka to ciut za dużo, lecz chciałbym wyjaśnień - [...]

[...] kupiec(200g), kakao ciemne baroque 20g, rodzynki suszone 50g, wiórki kokosowe 20g <--- to jest omlet którego mam na 2 razy czyli o 13:00 jem drugą połowę jego. 16:00 (przed treningiem) sznycel z indyka 100 g, 200 g ziemniaków 19:00 Makaron durum 200 g , jogurt naturalny 2% 200 g 22:00 Chleb żytni jasny 200g, ser twarogowy półtłusty 200g [...]

[...] uczymy się wszyscy od wszystkich) podchodziło B. bardziej niż tradycyjne u wielu chińskich mistrzów trzymanie się zgodności z przekazywanym kanonem i chronieniem swego przed okiem mistrza z sąsiedniej wioski. Moim skromnym zdaniem B. coraz bardziej odchodził od chińszczyzny na rzecz europejszczyzny ino mu się zmarło zanim to zrozumiał - [...]

Czyli w dt rano cm3. Przed treningiem nitro i no z olimpu a po treningu xplode + cm 3 czy samo xplode

głosowanie na PO/PSL/PIS/ twój ruch czy SLd to wszystko jeden Ch** , Palikot dostał się do sejmu tylko dlatego ,bo powiedział ,że będzie legalizacja marihuany ^-^ wcale tak nie odp*****lał przed wyborami i miał niby mądry plan jak zresztą każdy... ja głosuję na JKM i ch**...

Białko po/przed treningiem można z mlekiem, czy koniecznie z wodą?

[...] tam temat i jakoś nikt nie odpowiada. A z tymi treningami, może 2x w tygodniu robić ten plan + 1x crossfit ? Suplementacja, to zostawie tylko high kick (lub coś innego) przed sw, gainer (lub białko + węgle) po treningu sw A i tak czy siak biegam sobie, jakby to powiedzięc - rekreacyjnie 2x w tygodniu dla przyjemności, wolny luźny bieg, [...]

[...] ale co powiecie, by zaczynać od barków ? Po treningu nóg nie mam już siły na robienie barków ... 2)Ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. i do tego pływam dość intensywnie 3-4 razy w tygodniu, wychodzi koło 10-15 km tygodniowo. Jakie polecacie BCAA, które będę mógł brać przed treningiem pływania ? Te z Activlabu, czy może inne jest wg Was godne uwagi ?

nie, nie musisz. wpierw pytaj a potem dzialaj Gdzie ty w swojej diecie masz 3 g bialka ? po co klamiesz czlowieku z dieta i stazem? dla nas to mozesz i brac trena na 1 cykl mnie to tam zbytnio nie obchodzi ludzka glupota ale trzeba doradzic jak najlepiej przed glupotami . chcesz to zrob cykl i zobaczysz czy bylo warto

[...] się tak: 1. posiłek 100g kiełbasy z wołowiny (swojska) 200g jajek (od babuni:P) 50g owsianki 2. posiłek 150g jogurt 70g twaróg chudy 8 orzechów włoskich jabłko 3. posiłek przed treningiem 50g ryż+4 łyżki soku sałatka: pół dużej kapusty pekińskiej, dwa pomidory, duża papryka, mały ogórek, 1kg piersi kurczaka. Dziennie zjadam ok 35% takiej [...]

[...] dostarczono 3026 kcal b: 230 g (30%) ww: 287 g (38%) tł: 106 g (32%) rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych - 10 min nie wliczam rozgrzewek przed każdą nową partią, podaje tylko serie właściwe MC - 145,125,125 x 5 - sierota źle policzyłem ciężary i w pierwszej turze targnąłem o 20 kg za dużo}:-( wstawiam do [...]

ja się rozciągam codziennie tak czy siak, bo codziennie mam trening i po/przed treningiem robię rozciąganie, bo mi się to przyda i tyle, robię dużo zamieszania na boisku itp. Od stycznia 2014 zaczynam chodzić na KB więc rozciągnięcie będzie mi teraz mega potrzebne :-)

Po 5 opuszczonych treningach przez przerwę świąteczną, oraz zapalenie krtani i przeziębienie jak powinien wyglądać mój trening? Ciężary takie same jak na poprzednim, bez progresu czy jednak jeszcze zaniżyć te ciężary a dopiero na następnym treningu danej partii dać takie jak były przed przerwą?

Na Weidmana już 2,35 jest, rośnie cały czas, postawię przed samą galą. Na Lebena też dość ciekawie, było ponad 3 ale 2,9 które jest teraz też kusi. A na pewniaka postawiłem na Poirera z Barnett'em. No i drobniaczki poszły na Mieshę po kursie 7, a nuż się uda. Co ten Brandao odj***ł na ważeniu? 7 funtów nadwagi, jeszcze parę i by w 155 ledwo się [...]

[...] 27.12 Trening: miało być bieganie skończyło się na marszobiegu- bieg z wiatrem, marsz pod wiatr :-D Zdecydowanie wiatr mnie pokonał, a ja zasugerowałam się spokojną pogodą przed domem ubrałam się wiosennie . Przynajmniej pies był szczęśliwy. W sumie wyszło 3,5 km w 33 min Miska: suple: Omega3, olej z wiesiołka warzywa: pomidor Pizza z [...]

Nogi - przysiad wykroczny ze sztangielkami 3s Plecy - wiosłowanie sztangielkami/ martwy ciąg 3s Klata - rozpiętki na ławce prostej/przenoszenie sztangielek w leżeniu 3s Barki - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia/unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Tric - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia/pompki tricepsowe 2s Biceps - [...]